Les 6 samedis 14h-19h

d’octobre à mars 2023-2024

RESPIRATION
Libre et Profonde

DÉTENTE DES YEUX
Sourire intérieur

● 7 octobre 2023
● 18 novembre
● 16 décembre
● 20 janvier 2024
● 17 février
● 23 mars

Mobilité de la cage thoracique et force du ventre : retrouver l’amplitude du souffle.

Respirer avec le périnée, les os du bassin et toute la surface du dos.

Libérer la respiration, c’est assouplir le diaphragme, les grands muscles des épaules, du dos et les ligaments du cœur.

Au fur et à mesure où nous ôtons les obstacles qui, auparavant, arrêtaient la vague de la respiration, nous ressentons qu’elle est un mouvement puissant qui vient des profondeurs et ne demande qu’à nous traverser de part en part, dans un corps souple.

Savoir respirer (et se concentrer) en gardant détendus les muscles de la gorge, de la mâchoire et du cou, rend la respiration savoureuse.

Source de réconfort, source d’énergie fiable et régulière, cette respiration profonde deviendra la compagne de notre vie quotidienne.

DÉTENTE DES YEUX

Écrans, lecture, conduite, surmènent les tout petits muscles de nos yeux et sont sources de tension et de fatigue de tout l’organisme (par le système neuro-végétatif et la dure-mère).

Les relaxer et les étirer détend très profondément, favorise leur longévité, l’accès aux fibres infatigables et à l’état alpha et l’entrée dans un état de douceur et de paix, que nous conserverons durant la pratique des postures.

 Rêve éveillé

Fibres infatigables

Programme de chaque samedi :
– Tout d’abord, une longue relaxation,
– postures de yoga adaptées et progressives, en deux séances,
– exercices de détente des yeux,
– pause,
– moments d’apport théorique et de partage,
– introduction à la méditation

La variété de ces activités fait que ces 5 heures paraissent toujours trop courtes.