Muscler l’arche antérieure

Vous savez désormais contracter la voûte plantaire dans son ensemble

Nous allons maintenant nous concentrer sur la contraction de l’arche antérieure :

l’arquer plus, en rapprochant les 2 coussinets l’un vers l’autre.

Au début, cela peut paraître impossible. C’est une intention, voire une supplication.

Courage ! Le chemin est en train de se faire dans les aires cérébrales motrices et dans les nerfs, du cerveau jusqu’au pied.

Je reconnais que de s’y essayer seul est ardu et je vous en félicite. C’est là qu’être en groupe est très aidant. Ceux qui commencent à percevoir une réponse musculaire s’exclament ! Ce qui encourage ceux qui ne la sente pas encore.

Tous ensemble, nous formons une sorte de club, le club très select des personnes qui prennent leur pieds au sérieux et s’entraident.

Bientôt cela vous amusera de le faire, « à temps perdu » : salle d’attente, assis à votre bureau et, même ensuite, en marchant.  

 

Acceptons, au début, que les orteils s’enroulent

Peu à peu, nous arriverons à les garder plats.

Le dessus du pied, juste avant les orteils, se bombe : signe que l’arche antérieure se reforme.
Cependant, ce bombement peut être aussi dû à l’enroulement des orteils.

 

Dès qu’on l’a obtenue, on fait durer cette contraction

Visitons, dans la sensation, chaque pied. Il y en a peut-être un qui sait moins bien faire et sur lequel il faudra se concentrer.

En gardant contractée l’arche antérieure, nous renforçons le chef transverse (caput transversum) de l’adducteur du gros orteil.

Autre exercice : écarter et serrer les orteils

pour muscler les interosseux. Ils contribuent à soutenir l’arche antérieure.

Voyons maintenant comment assouplir des muscles qui retiennent le bout du gros orteil : page suivante

 

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