Reflux, Hernie Hiatale
De nombreuses solutions

 

Que faire pour atténuer et faire disparaître reflux ou hernie hiatale ?

 

Détendre le diaphragme

On s’en doute.
Voici 8 pages d’exercices, à partir de la page suivante.

 

Mesures pratiques

Si les reflux se produisent la nuit :

– Manger léger le soir, au moins 3 heures avant le coucher.

– Surélever la tête du lit

Pendant la digestion

– Se tenir assis cambré, et non dos rond, affaissée sur son estomac, en soutenant son dos à partir du repousser avec les ischions (et non avec les épaules).

– Si on doit soulever ou poser une charge, éviter de se pencher en avant, jambes tendues, dos rond, mais s’accroupir en restant cambré.

– Prendre des mesures pour éviter aérophagie et flatulence.

 

Faire bon usage de la salive

Boire abondamment (sauf le soir) pour disposer d’une bonne quantité de salive. Son Ph basique protège dents et gencives en tamponnant l’acidité.

Quand on a la sensation d’acidité, avaler sa salive de façon répétée pour en tapisser la muqueuse œsophagienne.

Page suivante : Comment retrouver
la détente et la souplesse du diaphragme ?

 

Dessin et texte sont extraits de l’ouvrage  » Respiration et digestion heureuses« 

 

♥    Prochain Stage ou Week-end  Détente du Diaphragme

 

♥    Prochain atelier du samedi 14h-19h sur ce thème

(1 par mois, d’octobre à mars-avril)

♥     Nous faisons tous ces exercices dans les Cours Habiter Son Corps :

Mardi        9h30, 18h et 19h15
Jeudi        19h15
Vendredi  9h30

Cours, Ateliers, Week-ends et Stages se déroulent à Marseille 5è, 214 Bd Chave
TGV, Métro, Tram, Bus, Parking : très facile d’accès

 

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