La contracture et l’inflammation du psoas peuvent créer une tension ou une douleur
au pli de l’aine, dans le ventre, des sacro-iliaques ou une hyper cambrure lombaire.
Quand le muscle piriforme (ou pyramidal) est crispé,
on sent une douleur au milieu de la fesse.
Il est capable de nous bloquer (lumbago) ou de comprimer le nerf sciatique.
2 exercices pour les détendre et supprimer les douleurs.
Le psoas et Le piriforme (ou pyramidal)
Le psoas
Sur la photo, il est représenté par le ruban vert.
Nous apprendrons à le repérer à travers les viscères pour pouvoir le masser. Savoir le situer, à travers les viscères, permet d’interpréter ses propres sensations dans l’abdomen.
Sa contracture ou son inflammation se signalent aussi par une tension ou une douleur située au pli de l’aine et parfois dans le ventre.
Celles-ci sont souvent à l’origine d’une tension sacro-iliaque et de la crispation du pyramidal (ou piriforme) et donc, potentiellement, d’une douleur sciatique.
Il est souvent responsable d’une hyper cambrure.
Du haut du fémur, il remonte derrière les viscères se fixer sur les vertèbres lombaires, (sur le côté et un peu en avant des corps vertébraux), comme je le montre sur la photo, là où viennent se fixer les piliers du diaphragme : leur insertions se rejoignent, comme on le verra sur la page suivante.
Nous allons l’étirer et apprendre à le masser.
Étirement du psoas gauche
Posture d’étirement du psoas droit en position allongée
Le pyramidal (ou piriforme)
Quand il est tendu,
- on sent une tension ou une douleur dans la fesse qui peut être forte jusqu’à nous «bloquer».
- il peut comprimer le nerf sciatique contre l’os iliaque dans le bassin et ainsi provoquer la douleur sciatique.
En le massant avec la balle, en l’étirant régulièrement et en rééquilibrant les muscles des hanches, (en premier, le psoas), on évite qu’il n’accumule les tensions.
Étirement du pyramidal gauche (ou piriforme)
Dans la posture ci-dessus, le genou qui est au sol est en torsion et pourrait en souffrir. Dans ce cas, on le tend.
♥ Prochain week-end ou stage Bassin, Lombaires, Hanches
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