Bienvenue aux débutants
Tenir compte des fragilités
La Charrue, pieds au mur
Si ce cours vous tente mais que les postures vous paraissent difficiles, il faut savoir que, pour chaque posture, j’ai toujours une ou plusieurs alternatives à proposer, afin de respecter les fragilités propres à chacun et que le cours soit accessible aux débutants.
En particulier, pour les personnes qui ont une fragilité discale, ces postures de remplacement évitent les torsions ou d’arrondir le dos.
Je prendrai cet exemple parmi d’autres : dans le mouvement de la charrue, mettre les pieds au mur et pousser avec les pieds contre le mur permet de monter et descendre la colonne vertébrale sur le sol, vertèbre après vertèbres, en protégeant les lombaires, car on supprime le porte-à-faux des jambes qui est présent dans la posture classique de la charrue.
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