Une posture pour assouplir le dos : la Pince debout.
Étirement complet des pieds jusqu’à la nuque.
En cas de raideurs, de sciatique ou de tensions sacro-iliaques,
il faut l’aménager pour ne pas se faire mal au dos
en posant les mains sur un petit banc ou un buffet.
Catalogue de postures pour assouplir le dos
la pince debout
La Pince debout. Se détendre et laisser la pesanteur étirer tout l’arrière du corps, des pieds jusqu’à la nuque.
Exemple d’aménagement : poser les mains sur un buffet haut.
Dans ce cas, on n’étire pas le dos, seulement l’arrière des jambes. Le dos bénéficiera de la souplesse des ischio-jambiers.
Padahastasana (Les mains aux pieds)
Pour diminuer la traction sur le dos, on peut poser les mains sur un petit banc.
Page suivante : Le mouvement de la Fougère
¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤
Voir les Avis
♥ Cours où nous pratiquons ces exercices :
Mardi 9h30, 10h45 et 18h
Jeudi 18h et 19h15
Vendredi 9h30 et 10h45
♥ Prochain week-end ou stage Retrouver un dos souple et solide ?
Toute la colonne vertébrale, incluant le cou.
♥ Prochain atelier du samedi 14h-19h sur ce thème ?
1 par mois, d’octobre à avril. Chaque année, un thème nouveau
♥ A Marseille, 214 Bd Chave 13005
Très bien desservi : TGV, Métro, Tram, Bus, Parking, 2 gares
♥ Se renseigner
N’hésitez pas à me laisser un message
ou à me téléphoner : 04 91 92 36 92
♥ Newsletters
Je vous invite à les consulter et à vous y abonner
♥ La méthode Habiter son Corps
♥ L’enseignante
Page suivante : Le mouvement de la Fougère