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 la pince debout

 

Pour protéger le dos, on pose les mains sur un buffet haut.
On n’étirera pas le dos, mais l’arrière des jambes. Le dos en bénéficiera.

Uttanasana (Étirement intense) et Padahastasana (Les mains aux pieds)

Padahastasana (Les mains aux pieds)

 

Pour diminuer la traction sur le dos, on peut poser ses mains sur un petit banc.

 

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Pour mémoire : précaution discale

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