Assouplir le dos avec la Fougère.
Mouvements de remplacement en cas de graves sciatique, hernie discale, raideurs des jambes, de douleurs sacro-iliaques.
On repousse le sol et on respire dans le dos.
Excellent exercice pour diminuer une scoliose ou une attitude scoliotique.
Catalogue de postures pour assouplir le dos
Le mouvement de la Fougère
Cette posture doit être évitée en cas de hernie ou pincement discaux, de raideurs des jambes, de sciatique ou de douleur sacro-iliaque.
On peut essayer de la faire très lentement ou, mieux, on la remplacera par les postures de la Charrue en dynamique, pied au mur, ou la Table à 2 pieds.
Mouvement de la Fougère
Genoux pliés, on repousse le sol avec les talons.
On remonte et redescend lentement, en habitant la zone de vertèbres qui est plus spécialement étirée et en respirant plus particulièrement avec cette zone de dos qui, au fur et à mesure, se déplace.
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♥ Prochain week-end ou stage Retrouver un dos souple et solide
Toute la colonne vertébrale, incluant le cou.
♥ Prochain atelier du samedi 14h-19h sur ce thème
1 par mois, d’octobre à avril. Chaque année, un thème nouveau.
♥ Nous faisons ces exercices dans les Cours
Mardi et Vendredi 9h30 et 10h45
Mardi et Jeudi 18h et 19h15
Cours, ateliers, week-ends et stages
se déroulent à Marseille 5è, 214 Bd Chave
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