Passer ses vertèbres en revue
Posture de la Fougère : on monte et redescend lentement, en habitant la zone de vertèbres qui est plus spécialement étirée et qui, au fur et à mesure, se déplace. Ainsi, on passe en revue toutes ses vertèbres.
Avec les postures de la Table à 2 pieds et de la Charrue en dynamique où l’on soulève et repose sur le sol chaque vertèbre l’une après l’autre, on peut également vérifier que chaque jonction vertébrale est mobile et assouplir celles qui auraient perdu cette mobilité.