Assouplir le dos avec la Fougère.
Mouvements de remplacement en cas de graves sciatique, hernie discale, raideurs des jambes, de douleurs sacro-iliaques.

On repousse le sol et on respire dans le dos.

Excellent exercice pour diminuer une scoliose ou une attitude scoliotique.

Catalogue de postures pour assouplir le dos

Le mouvement de la Fougère

Cette posture doit être évitée en cas de hernie ou pincement discaux, de raideurs des jambes, de sciatique ou de douleur sacro-iliaque.

On peut essayer de la faire très lentement ou, mieux, on la remplacera par les postures de la Charrue en dynamique, pied au mur, ou la Table à 2 pieds.

Mouvement de la Fougère

Genoux pliés, on repousse le sol avec les talons.

On remonte et redescend lentement, en habitant la zone de vertèbres qui est plus spécialement étirée et en respirant plus particulièrement avec cette zone de dos qui, au fur et à mesure, se déplace.

Plus de détails sur cette posture et son utilisation pour atténuer une scoliose ou une attitude scoliotique

Mouvement de la Fougère-Cours et Stages-Yoga-Yvette Clouet-13005 Marseille