Cambrure lombaire excessive, arthrose, raideur cervicale, uncarthrose, dos plat ?
Tensions ou douleur lombaires, entre les omoplates, de la nuque, des trapèzes ?

Souvent la colonne vertébrale souffrent des raccourcissements de muscles ou fascias :
scalènes, ligaments du cœur, diaphragme, psoas, etc.
qui augmentent ou aplatissent ses courbures, la déforment.

Il en est de même pour la scoliose.

Heureusement, on peut rétablir ses courbures, faire disparaitre ces tensions et éviter l’arthrose.

La Pince et les tensions sacro-iliaques

Nous délier dans notre corps tout entier pour

libérer la colonne vertébrale

Ce dessin provient du volume « Libérer le cœur »

Notre colonne vertébrale est une succession de courbures qui font d’elle un ressort

Mais il arrive que des raccourcissements du reste du corps déforment les courbures de la colonne vertébrale.

Chaque disque, chaque articulation vertébrale a une forme spécifique en fonction de sa place dans la succession des courbures de la colonne vertébrale. Il souffrira de la déformation de ces courbures. Pour nous mettre en alerte, les tensions apparaissent.

Il en est de même pour la scoliose.

En rétablissant les bonnes courbures, on fera disparaitre ces tensions et évitera l’arthrose.

Par exemple, les raccourcissement

– de muscles ou fascias qui sont à l’avant du cou :

scalènes, SCOM, hyoïdiens, aponévroses cervicales, partie haute des ligaments du cœur), créent des tensions de la nuque et peuvent même créer une délordose cervicale. C’est la perte de la lordose naturelle , physiologique. On peut la rétablir.
Le plus souvent, c’est en assouplissant les muscles de l’avant du cou que l’on cessera d’avoir mal à l’arrière du cou.

– des muscles qui ferment le pli de l’aine

(psoas, devant de la cuisse, etc.) est souvent responsable d’une hyper cambrure (cambrure lombaire excessive), première étape de l’arthrose.

– La crispation du diaphragme

est susceptible de faire apparaître des tensions lombaires, entre les omoplates, du bas de côtes ou du psoas.

– Le raccourcissement des muscles pectoraux

Quand les muscles des épaules sont raccourcis, les dorsales se creusent-Cours et Stages-Yoga-Yvette Clouet-13005 Marseille

On voit comment, quand les muscles des épaules sont raccourcis, les dorsales se creusent quand on met les bras en arrière.

La perte de la cyphose physiologique peut créer des douleurs entre les omoplates.

– des ischio-jambiers

Posture de la Pince

Ce qui permet de se pencher en avant n’est pas la souplesse du dos mais celle de l’arrière des cuisses, comme on le voit sur la photo ci-dessus.
Cette souplesse est indispensable pour pouvoir se pencher légèrement cambré, qui est la bonne façon de faire pour protéger les disques lombaires.

Par contre, la posture de la Pince n’est pas faite pour étirer les ischio-jambiers. Elle est très agréable quand ils sont souples. Mais tant qu’ils sont courts ou dissymétriques, elle peut entretenir des tensions sacro-iliaques.

Si on a des tensions sacro-iliaques récurrentes, il faut d’abord étirer les ischio-jambiers dans une posture où le dos est en totale sécurité, comme dans ces 3 postures.

Nous délier tout entier

Ainsi serons-nous amenés à travailler la totalité du corps pour nous sentir à l’aise dans le dos et le cou : mâchoire, épaules, diaphragme, hanches et jambes jusqu’aux pieds.

Nous allons prendre conscience des vertèbres, apprendre à mobiliser de façon séparée les omoplates et la surface des côtes en respirant, à nous plier « au bon endroit », etc.

Ces distinctions alliée à la souplesse apportent une sensation de liberté.
C’est alors que l’on perçoit comment avant, on formait « un bloc ».

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♥ Prochain week-end ou stage Retrouver un dos souple et solide

Toute la colonne vertébrale, incluant le cou.