Fixés sur les lombaires, le psoas et les piliers du diaphragme,
souvent, créent des tensions ou des douleurs
dans le dos et dans la zone du plexus solaire.
Voyez-les s’intriquer, sur ces 2 schémas.
On les étire ensemble.
Enfin se détendre dans ce nœud souvent très ancien !
diaphragme, lombaires et psoas
Situer en soi le Centre du Diaphragme et le Plexus solaire
Le diaphragme et le psoas se fixent sur le devant des vertèbres lombaires
comme on le voit sur le dessin ci-dessous.
C’est pourquoi la crispation de l’un ou de l’autre peut être à l’origine de tensions lombaires.
Le diaphragme (que j’ai découpé, on n’en voit que le haut), le psoas et l’iliaque, vus de face
On nomme « piliers du diaphragme » les fibres diaphragmatiques qui s’insèrent sur le devant des corps vertébraux lombaires. Elles sont en continuité avec celles qui se fixent derrière la pointe inférieure du sternum.
On voit comment les insertions du diaphragme et du psoas sur ces vertèbres s’intriquent.
Nous apprendrons à étirer les piliers du diaphragme. C’est souvent la zone la plus tendue du diaphragme. On l’appelle couramment « nœud » du plexus solaire.
Que cela fait du bien de pouvoir rencontrer cette zone si profonde, si souvent siège d’un nœud très ancien et de pouvoir enfin s’y détendre !
La chaîne de tension psoas – diaphragme
En cours ou en stage, chaque participant pourra tester la chaîne de tension qui pourrait exister entre son diaphragme et l’un ou l’autre de ses psoas.
Parfois, le diaphragme tend le psoas, d’autres fois, le psoas tend le diaphragme.
Le mieux est de les étirer ensemble.
Étirement du psoas
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