RESPIRER
Retrouver une respiration libre et profonde
Entrer dans la saveur du souffle
Exercice d’élargissement de la cage thoracique
Quand on est détendu, heureux, on respire bien
Pour retrouver cet état de plénitude, nous allons nous relaxer, assouplir toutes les parties du corps et en particulier le diaphragme (je vous accompagne avec un exercice audio), retrouver la mobilité du sternum, muscler abdos et périnée, découvrir tous les muscles avec lesquels on respire, puis passer de la respiration au souffle.
Respirer avec toute la surface du dos (je vous accompagne avec un exercice audio) le rend souple et double notre surface respiratoire.
Nous nous exercerons à respirer et à nous concentrer en gardant détendus les muscles de la gorge, de la mâchoire et du cou. La détente de ces muscles aide à se défaire d’une attitude trop volontariste (si nécessaire) et rend la respiration savoureuse.
Nous pratiquerons les respirations yogiques : kapalabhati, bhastrika et les respirations rythmées. Elles permettent de se ré-oxygéner à volonté, favorisent les circulations veineuse, lymphatique et cérébrale et aident à entrer dans un rythme, à se concentrer.
Cette respiration profonde deviendra la compagne de notre vie quotidienne,
source fiable d’une énergie régulière et réconfortante
Étirement du diaphragme, debout – Les mains poussent contre les genoux pour rendre plus intense l’étirement du diaphragme.
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CE SONT LES EXERCICES QUE NOUS PRATIQUONS
DANS LES COURS de Yoga Habiter son Corps
♥ Mardi 9h30 et 18h
♥ Jeudi 19h15
♥ Vendredi 9h30
Apprendre à respirer. Rendre sa respiration plus profonde. Savourer le souffle.
DANS LES COURS de Yoga en Mouvement et de Yoga Tonifiant
♥ Mardi et Vendredi 10h45
♥ Jeudi 18h
La respiration rythme les postures. Nous musclons le transverse (le muscle profond qui maintient le ventre). C’est l’abondance d’oxygène qui rend le corps léger, grâce aux fibres infatigables.
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du samedi 14h-19h (1 par mois, d’octobre à mars) ?
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