Respirer dans la zone étirée
Je vous accompagne avec un exercice audio.
C’est la meilleure façon de parvenir à un étirement précis.
On sent que, en respirant dans le dos, on agrandit la zone étirée et que donc on l’étire encore plus. On reste en fin d’expir pour faire durer cet étirement. Et de même, en fin d’expir.
A l’écoute de la respiration lombaire
Ainsi, peu à peu, les zones raides retrouvent leur mobilité et leur fonction.
Ne laissons pas notre colonne vertébrale devenir un patchwork de zones raides et de zones souples. Bien au contraire, grâce à des étirements soigneux, offrons-lui une souplesse régulière. Alors, la prise en charge des pressions et du mouvement sera équitablement réparties entre toutes les vertèbres.
Il est bien agréable de vivre avec un dos souple.
Voici maintenant de nombreuses postures progressives pour assouplir le dos.