2. L’auto-massage avec la petite balle en mousse permet de localiser ses muscles crispés et de s’y dénouer.
3. Les posters muraux où j’ai dessinés les muscles de la respiration, de courts exposés qui les présentent et les tests musculaires permettront à chaque participant de comprendre sa respiration et d’avoir une vision claire des muscles trop tendus ou trop faibles qu’il a à travailler. Ainsi personnalisés, les exercices apportent un réel changement.
Cette vision claire permet à chacun de s’approprier les postures et de continuer à progresser après le stage, en toute autonomie.
4. Les exercices à deux favorisent la découverte des mouvements respiratoires, du sternum et du dos par exemple, et permettent d’aller plus loin dans leur amplitude .
On n’est plus tout seul avec ses ligaments du cœur.
Cette entraide mutuelle, vécue dans l’écoute et le respect contribue aussi à créer une ambiance de stage amicale. Elle aide les plus timides à nouer des liens et à se sentir à l’aise dans le groupe.