RELAXATION et
YOGA HABITER SON CORPS
Relaxation et Yoga Habiter Son Corps
Se relaxer
Entrer dans la conscience du corps
Apprendre à respirer
Installation dans la posture
S’étirer dans tous les sens
Se muscler
Le cavalier
Le Héros
Pied et Hallux valgus
S’amuser avec les équilibres
Plaisir des équilibres
Tout en étirant le devant de la cuisse
Vaste espace intérieur
YOGA
EN MOUVEMENT
Le yoga en mouvement
S’installer dans la respiration
Assouplir le dos avec la Fougère
ou avec la Charrue
Apprendre à se pencher
Renforcer les quadriceps
Repousser le sol
La salutation au soleil
Préparation
Célébration de la vie
La pince et le psoas
Le Chien et le Cobra
Les Equilibres
Le plaisir des équilibres
Equilibre latéral
La posture de l’Oiseau
Immersion dans les sensations
YOGA
TONIFIANT
Le cours de Yoga Tonifiant
Développer les Fibres Toniques
Bienvenue aux débutants
Tenir compte des fragilités
Mise en place de la Respiration
Le Cobra
Le Cobra, avec une jambe
Le Cobra, avec les 2 jambes
Le Cobra, avec appui des mains sur le sol
le Cobra en appui sur les bras
Le Cobra, contre-posture
Les Abdos
Les Abdos et le Périnée
Détendu dans la tête
Soutenir la tête
Les grandes Postures de Yoga
La table à 4 pieds
Contre-posture de la table à 4 pieds
Le chameau
Le Cavalier et le Héros
Étirement du quadriceps
Les Equilibres
Équilibre sur les ischions
Équilibre Jambe devant soi
Le Corbeau
Demeurer
STAGES
à Marseille 13005
6 samedis 14h-19h
Stage fin août
Détendre ce qui est crispé,
Muscler ce qui est faible
Harmoniser sa cambrure lombaire,
Prendre soin de ses disques
Douleurs sacro-iliaques
Enracinement
Organisation, Inscription
Accès par le train et dans Marseille
COURS
à Marseille 13005
Organisation des cours
Bien choisir son cours
Les samedis
Accès
ACCUEIL
BIENVENUE DANS L’EXPÉRIENCE DU YOGA
YVETTE CLOUET
DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE
POSTURES D’ÉTIREMENT
POSTURES DEBOUT
FIN DE SÉANCE
QUESTIONS
DU DÉBUTANT
Questions à propos des cours
Je suis trop raide
POURQUOI FAIRE
DU YOGA ?
Pour de nombreuses raisons
Maîtrise du stress
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PAR QUESTIONS
Vos centres d’intérêt
YVETTE CLOUET
Yvette Clouet
La joie d’être ensemble
Exercice à deux
Le plaisir de s’étirer
S’amuser ensemble
Enracinement
Les postures inversées
Mes premières années en yoga
A la recherche d’un enseignant
A la communauté de la Sainte-Baume
EXERCICES AUDIO
à suivre
EXERCICES AUDIO
Masser le diaphragme
(10 mn)
Etirer le diaphragme
(6 mn)
Respirer avec le ventre
Le mouvement naturel du diaphragme
(20 mn)
Masser le dos avec une balle
(10 mn)
Etirer le dos
Respirer avec le dos
(10 mn )
Se détendre entre les omoplates
(8 mn)
Pour un dos reposant
Le repousser assis
(8 mn)
Automatiser les mouvements protecteurs du dos
(11 mn)
Si ça ne marche pas
Télécharger le logiciel d’écoute
AUTRES EXERCICES
S’immerger dans la douceur
S’immerger dans la douceur – Suite
S’immerger dans la douceur – Fin
CONSEILS POUR LES EXERCICES
Précisions pour les exercices
S’allonger sur le dos ou sur le ventre
Assis ou en feuille pliée
LES LIVRES
Détendre le plexus solaire
Détente du diaphragme
Respiration et digestions heureuses
Libérer le coeur
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HYPNOSE
et YOGA
Soirée Hypnose et Yoga
L’induction
L’hypnose
L’Hypnose et le Yoga se renforcent
Se ré-associer avec le yoga
Prolonger l’expérience de l’hypnose
Exercice à deux
Du cœur jusqu’aux mains
Se tonifier, se ré-associer avec le Yoga
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WE s’exercer à la bienveillance
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Assouplissement du Grand Dorsal
Assis ou sur les genoux
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