Catalogue de postures pour assouplir le dos
Le mouvement de la Fougère
Cette posture doit être évitée en cas de hernie ou pincement discaux, de raideurs des jambes, de sciatique ou de douleur sacro-iliaque.
On la remplacera par les postures de la Charrue en dynamique, pied au mur, et de la Table à 2 pieds.
Mouvement de la Fougère
Genoux pliés, on repousse le sol avec les talons.
On remonte et redescend lentement, en habitant la zone de vertèbres qui est plus spécialement étirée et en respirant plus particulièrement avec cette zone de dos qui, au fur et à mesure, se déplace.
Page suivante : Le mouvement de la Charrue
NOUS PRATIQUONS SOUVENT CETTE POSTURE
♥ Durant les Cours de Yoga en Mouvement et de Yoga Tonifiant à Marseille 13005
Mardi et Vendredi 10h45
Jeudi 18h.
et, éventuellement, selon le thème
♥ Dans les Ateliers du samedi 14h-19h (1 par mois, d’octobre à mars)
♥ Dans les Stages et Week-ends à Marseille 13005
Page suivante : Le mouvement de la Charrue