Le mouvement de la Fougère
Genoux pliés, on repousse le sol avec les talons.
On remonte et redescend lentement, en habitant la zone de vertèbres qui est plus spécialement étirée et en respirant plus particulièrement avec cette zone de dos qui, au fur et à mesure, se déplace.
.
Pour mémoire : précaution discale