savoir Étirer le dos avec précision
Poser la main sur la zone que l’on veut arrondir permet de faire porter l’étirement sur les zones raides et non sur les zones voisines qui sont souples.
Ce n’est pas facile, car les segments souples sont accoutumés à être étirés et à bouger à la place des segments enraidis.
Pour y parvenir, nous allons en plus respirer dans la zone étirée.
Étirement de la région lombaire
On peut se mettre aussi sur un petit banc.
Un bras est appuyé sur la jambe pour diminuer la pression qui s’exerce sur les disques lombaires.
La main droite soutient la tête pour éviter les tensions du cou.
Le contact de la main gauche aide à habiter cette zone du dos et à y respirer pour l’étirer précisemment.