Raideurs, contractures, tensions, raccourcissements dans le dos et dans les jambes ?
Apprendre à s’assouplir
Allonger ce qui est court
Aménager les postures pour qu’elles soient agréables
Si les jambes sont raides, ce qui est normal pour un débutant, on s’assoit sur un petit banc afin de se détendre dans la posture. Ce qui permet aux muscles de se détendre, de s’allonger. Et c’est ainsi que, peu à peu, on progresse..
3 postures pour aborder avec progressivité l’étirement du dos
Posture de la feuille pliée, pour étirer avec précaution les muscles lombaires
Posture d’étirement qui ménage les lombaires
Étirement complet du dos et de l’arrière des jambes
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CE SONT LES EXERCICES QUE NOUS PRATIQUONS
DANS LES COURS de Yoga Habiter son Corps :
Mardi 9h30 et 18h, Vendredi 9h30
Et plus spécialement durant le cours du Jeudi 19h15
QUAND CE THÈME EST-IL AU PROGRAMME ?
– DES STAGES ?
– DES ATELIERS ?
du samedi 14h-19h (1 par mois, d’octobre à mars)
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