Décompression des disques du cou
exercices
Décompression des disques du cou, en Pince debout
On ne cherche pas à étirer la nuque, mais à faire un étirement dans l’axe de la colonne cervicale.
Les mains sont placée de chaque côté du cou, le côté de la main appuyé sur le crâne (apophyse mastoïde). Le bout des doigts est entrelacé.
Les bras sont simplement relâchés. Ils ne tirent pas sur le cou. Leur poids suffit pour exercer la décompression.
Pour la rendre possible, on détend les muscles du cou, en pensant que la tête est lourde.
Décompression des disques du cou, en Feuille pliée
Les coudes repoussent le sol et font monter le dos : la tête devrait suivre le mouvement mais les mains l’en empêchent.
Les premières fois, faire suivre la décompression d’un exercice de détente de la nuque
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