Raideurs du dos et des jambes, contractures, tensions, raccourcissements ?
Comment s’assouplir sans se faire mal au dos ?
Allonger ce qui est court
Aménager les postures pour qu’elles soient agréables
Si les jambes sont raides, ce qui est normal pour un débutant, on s’assoit sur un petit banc afin de se détendre dans la posture. Ce qui permet aux muscles de se détendre, de s’allonger. Et c’est ainsi que, peu à peu, on progresse.
3 postures pour aborder avec progressivité l’étirement du dos
Posture de la feuille pliée, pour étirer avec précaution les muscles lombaires
Posture d’étirement qui ménage les lombaires
Étirement complet du dos et de l’arrière des jambes
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♥ Prochain week-end ou stage Bassin, Lombaires, Hanches
♥ Prochain atelier du samedi 14h-19h sur ce thème
1 par mois, d’octobre à avril. Chaque année, un thème nouveau.
♥ Nous faisons ces exercices dans les Cours :
Mardi et Vendredi 9h30 et 10h45
Mardi et Jeudi 18h et 19h15
Cours, ateliers, week-ends et stages
se déroulent à Marseille 5è, 214 Bd Chave
TGV, Métro, Tram, Bus, Parking : très facile d’accès
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