Entrer en état de conscience modifiée alpha
Voici encore d’autres exercices qui permettent d’entre dans cet état de conscience :
Les exercices
– de détente de la mâchoire : présence, mouvement lent, massage, contact avec la balle, étirement des muscles de la mâchoire
– de perception des surface de glissement dans un mouvement lent. On se rapproche, on se place dans l’interface, on fait l’agrandissement de ses capacités de perception (on « zoome »). Évidement, ces perceptions sont en partie constituées de sensations réelles et en partie issues de notre imaginaire, en proportions variables.
– Ressentir la douceur de ce glissement, par exemple :
. – du globe oculaire sous les paupières
. – du cartilage mobile sur le cartilage fixe dans une articulation, en particulier l’articulation de la mâchoire
. – du sternum sur le cœur et du cœur sur le sternum
. – des viscères abdominaux sur la surface du devant du dos
. – Desserrer l’articulation de la mâchoire : percevoir la pression qu’exerce un cartilage sur l’autre et la diminuer.
– d’élargissement, dans la gorge, dans la tête, vers l’espace, et de perception de la présence de l’espace
. Bailler, masser les tempes, rayonner avec la tête vers les mains et, au delà, vers l’espace,
Faire un dessin imaginaire à partir d’un prolongement, également imaginaire, qui part de l’oreille, à l’horizontale pour percevoir la présence, la densité et l’étendue de l’espace tout autour de soi, du plus proche jusqu’à l’infini..
