aménager ma posture
afin qu’elle soit confortable, que je sois raide ou que je sois souple. Elle doit respecter mes fragilités.
Nous ne sommes pas au service des postures. Ce sont les postures qui sont à notre service. Elles sont outils de transformation.
Voici quelques exemples de ces aménagements :
Prendre appui sur un mur
![Mettre les pieds au mur pour faire la Chandelle Mettre les pieds au mur pour faire la Chandelle](http://www.habitersoncorps.fr/wp-content/uploads/Mettre-les-pieds-au-mur-pour-faire-la-Chandelle-300x184.jpg)
La Chandelle
ou sur un meuble
![Etirement de l'arrière d'une jambe appuyée sur un meuble Etirement de l'arrière d'une jambe appuyée sur un meuble](http://www.habitersoncorps.fr/wp-content/uploads/Etirement-de-larrière-des-jambes-en-appui-sur-un-meuble-6-274x300.jpg)
Étirement de l’arrière de la jambe levée et du pli de l’aine de la jambe allongée
Utiliser un ruban pour protéger l’épaule
![Assouplissement-des-épaules avec la Tête de vache-Cours et Stages-Yoga-Yvette Clouet-Marseille-5e Assouplissement-des-épaules avec la Tête de vache-Cours et Stages-Yoga-Yvette Clouet-Marseille-5e](https://www.habitersoncorps.fr/wp-content/uploads/2013/03/2-Assouplissement-des-epaules1.jpg)
Assouplissement des épaules avec la posture de la « Tête de vache
Éviter de trop plier le genou
![Etirement du Pyramidal avec la posture de la Tête de Vache Etirement du Pyramidal avec la posture de la Tête de Vache](http://www.habitersoncorps.fr/wp-content/uploads/Etirer-le-Pyramidal-avec-la-posture-de-la-Tête-de-Vache-8-300x169.jpg)
Étirement du Pyramidal
Dans cette posture, si le genou est sensible, on tend la jambe d’en dessous au lieu de la plier.