aménager ma posture
afin qu’elle soit confortable, que je sois raide ou que je sois souple. Elle doit respecter mes fragilités.
Nous ne sommes pas au service des postures. Ce sont les postures qui sont à notre service. Elles sont outils de transformation.
Voici quelques exemples de ces aménagements :
Prendre appui sur un mur
La Chandelle
ou sur un meuble
Étirement de l’arrière de la jambe levée et du pli de l’aine de la jambe allongée
Utiliser un ruban pour protéger l’épaule
Assouplissement des épaules avec la posture de la « Tête de vache »
Éviter de trop plier le genou
Étirement du Pyramidal
Dans cette posture, si le genou est sensible, on tend la jambe d’en dessous au lieu de la plier.