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aménager ma posture

 

afin qu’elle soit  confortable, que je sois raide ou que je sois souple. Elle doit respecter mes fragilités.

Nous ne sommes pas au service des postures. Ce sont les postures qui sont à notre service. Elles sont outils de transformation.

 

Voici quelques exemples de ces aménagements :

Prendre appui sur un mur

Mettre les pieds au mur pour faire la Chandelle

La Chandelle

 


ou sur un meuble
Etirement de l'arrière d'une jambe appuyée sur un meuble

Étirement de l’arrière de la jambe levée et du pli de l’aine de la jambe allongée

 

 

Utiliser un ruban pour protéger l’épaule
Assouplissement-des-épaules avec la Tête de vache-Cours et Stages-Yoga-Yvette Clouet-Marseille-5e

Assouplissement des épaules avec la posture de la « Tête de vache

 

Éviter de trop plier le genou
Etirement du Pyramidal avec la posture de la Tête de Vache

Étirement du Pyramidal


Dans cette posture, si le genou est sensible, on tend la jambe d’en dessous au lieu de la plier.

 

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