Vous êtes ici / Hallux valgus, Pied, Genou / Pied plat, pied creux

 

Pied creux en supination, pied plat valgus pronateur
sont dus à des faiblesses ou à des raccourcissements musculaires
que nous pouvons corriger avec des exercices.

Le pied plat favorise l’hallux valgus.

Inflammation de l’aponévrose plantaire ou fasciite, épine sous le talon, Morton ?
Il faut et on peut améliorer la statique du pied.

 

 

PIED PLAT, PIED CREUX

On peut changer la forme de sa voûte plantairePied trop creux

Pied supinateur

Les muscles du pied et de la jambe sont crispés, raccourcis.

Nous apprendrons à les détendre, en les massant avec une balle en mousse. Nous les étirerons.

 

Pied trop plat

Pied pronateur ou valgus
L'Hallux valgus commence au pied plus plat-Cours et Stages-Yoga-Yvette Clouet-13005 Marseille

2 pieds un peu plats surtout à droite : la cheville dépasse un peu à l’intérieur. 2 Hallux valgus.

Corriger l'hallux valgus-Pronation-Pied plat-Cours et Stages-Yoga-Yvette Clouet-13005 Marseille

Pronation de l’arrière pied : la malléole interne tombe en dedans-Dessin inspiré du livre d’A.I. Kapandji – 2

Si vous n’avez pas le temps de faire des exercices, marchez pieds rapprochés, cela va déjà bien améliorer vos pieds.

Renforcer les muscles de soutien de la voûte plantaire trop faibles

 

en apprenant à contracter la voûte plantaire et en la gardant contractée.

A faire, pourquoi pas, des heures durant, assis à votre bureau, dans une salle d’attente, dans un transport en commun.

En faisant des équilibres sur un pied, ce qui aide beaucoup à tenir l’équilibre : on n’est pas passif, attendant que le système inconscient de l’équilibre fasse son travail. On y participe activement, dans son pied.

– Debout, soulever et redescendre les talons, parfois lentement, ce qui oblige à travailler plus l’équilibre, parfois rapidement.

– Faire du repousser une bonne habitude.

 

Exercices pour corriger la pronation

– Dérouler le pied en spirale, durant la marche : s’appuyer sur le bord solide du pied.

– Étirer le long péronier latéral, qui, quand il est trop court, fait tourner le pied en rotation interne et tomber la cheville et le cou-de-pied en dedans.

Note pour les spécialistes

Pour me mettre à la portée de tous, j’utilise les termes, pied plat, pied creux, tels que communément utilisés.

Épine sous le talon

C’est le plus souvent la douleur de l’inflammation de l’insertion de l’aponévrose plantaire. Mais pourquoi cette aponévrose (enveloppe du dessous du pied) est-elle soumise à une excessive traction (fasciite) ? Nous le découvrirons en étudiant la statique du pied.

Il n’est jamais trop tard pour reprendre pied

 

 

Voyons maintenant comment corriger des orteils déformés : Page suivante

 

C’EST CE QUE NOUS PRATIQUONS

    Dans les Cours Habiter Son Corps à Marseille 13005

Mardi       9h30, 18h et 19h15
Jeudi       19h15
Vendredi 9h30

    Pour muscler dos et abdos : avec les Cours de Yoga en Mouvement et de Yoga Tonifiant à Marseille 13005

Mardi et Vendredi 10h45
Jeudi 18h
.

CE THÈME EST-IL AU PROGRAMME CETTE ANNÉE ?

    Voir le thème des Ateliers du samedi 14h-19h (1 par mois, d’octobre à mars)

 

    Voir le thème des Stages et Week-ends à Marseille 13005

 

Voyons maintenant comment corriger des orteils déformés : Page suivante

 

Comments are closed.