Assouplir le dos avec le mouvement de la fougère
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Tout d’abord, on demeure On prend le temps de ressentir |
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Puis en repoussant le sol avec les talons, on remonte lentement. Ainsi, au fur et à mesure, on étire ainsi toute la longueur de la colonne vertébrale, lentement, en gardant les bras très relâchés. En cas de hernie discale lombaire, cet étirement dos rond sera fait à quatre pattes. |
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