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Apprendre à respirer

Approfondir sa respiration

 

Poser les mains sur la cage thoracique aide à ressentir le mouvement des côtes et à le guider.

Le contact des mains sur le corps facilite l’entrée dans les sensations et le retour sur soi, l’intériorisation.

Apprendre à mobiliser le sternum dans la respiration complète

Poser les mains sur toute la longueur du sternum permet de sentir s’il bouge et comment mieux le déplacer.

Apprendre à respirer avec le ventre pour faire bouger le diaphragme dans le bon sens : le ventre se serre à l'expiration.

Apprendre à respirer avec le ventre pour faire bouger le diaphragme dans le bon sens : le ventre s’élève à l’inspiration.

Apprendre à respirer avec le dos dans la respiration complète

Respirer avec la région lombaires détend le dos.

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