RELAXATION et
YOGA HABITER SON CORPS
Relaxation et Yoga Habiter Son Corps
Se relaxer
Entrer dans la conscience du corps
Apprendre à respirer
Installation dans la posture
S’étirer dans tous les sens
Se muscler
Le cavalier
Le Héros
Pied et Hallux valgus
S’amuser avec les équilibres
Plaisir des équilibres
Tout en étirant le devant de la cuisse
Vaste espace intérieur
YOGA
EN MOUVEMENT
Le yoga en mouvement
S’installer dans la respiration
Assouplir le dos avec la Fougère
ou avec la Charrue
Apprendre à se pencher
Renforcer les quadriceps
Repousser le sol
La salutation au soleil
Préparation
Célébration de la vie
La pince et le psoas
Le Chien et le Cobra
Les Equilibres
Le plaisir des équilibres
Equilibre latéral
La posture de l’Oiseau
Immersion dans les sensations
YOGA
TONIFIANT
Le cours de Yoga Tonifiant
Développer les Fibres Toniques
Bienvenue aux débutants
Tenir compte des fragilités
Mise en place de la Respiration
Le Cobra
Le Cobra, avec une jambe
Le Cobra, avec les 2 jambes
Le Cobra, avec appui des mains sur le sol
le Cobra en appui sur les bras
Le Cobra, contre-posture
Les Abdos
Les Abdos et le Périnée
Détendu dans la tête
Soutenir la tête
Les grandes Postures de Yoga
La table à 4 pieds
Contre-posture de la table à 4 pieds
Le chameau
Le Cavalier et le Héros
Étirement du quadriceps
Les Equilibres
Équilibre sur les ischions
Équilibre Jambe devant soi
Le Corbeau
Demeurer
SAMEDIS, Week-Ends, STAGES
à Marseille 13005
6 samedis 14h-19h
Calendrier des week-ends et stages
Hallux Valgus
Pied Genou
Défaire l’Hallux Valgus
Douleur Pied
Déformation Orteils
Genou sensible
Arthrose
Retrouver un Dos
Souple et solide
Dénouer
Assouplir
Muscler le Dos
et les Abdos
Tenir compte
de mes fragilités
Prendre soin
de mes Disques
Libérer le Dos
Cambrure lombaire
Respirer avec
toute la surface du Dos
Rendre le dos léger
Cou souple
Epaules légères
Retrouver un Cou
souple et détendu
Assouplir le Cou
Les Scalènes
Savoir détendre
sa Nuque
Pour des Epaules
ouvertes et légères
L’articulation
de l’Epaule
Organisation, Inscription
Accès par le train et dans Marseille
COURS
à Marseille 13005
Organisation des cours
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BIENVENUE DANS L’EXPÉRIENCE DU YOGA
YVETTE CLOUET
DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE
POSTURES D’ÉTIREMENT
POSTURES DEBOUT
FIN DE SÉANCE
QUESTIONS
DU DÉBUTANT
Questions à propos des cours
Je suis trop raide
POURQUOI FAIRE
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Pour de nombreuses raisons
Maîtrise du stress
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Vos centres d’intérêt
YVETTE CLOUET
Yvette Clouet
La joie d’être ensemble
Exercice à deux
Le plaisir de s’étirer
S’amuser ensemble
Enracinement
Les postures inversées
Mes premières années en yoga
A la recherche d’un enseignant
A la communauté de la Sainte-Baume
EXERCICES AUDIO
à suivre
EXERCICES AUDIO
Masser le diaphragme
(10 mn)
Etirer le diaphragme
(6 mn)
Respirer avec le ventre
Le mouvement naturel du diaphragme
(20 mn)
Masser le dos avec une balle
(10 mn)
Etirer le dos
Respirer avec le dos
(10 mn )
Se détendre entre les omoplates
(8 mn)
Pour un dos reposant
Le repousser assis
(8 mn)
Automatiser les mouvements protecteurs du dos
(11 mn)
Si ça ne marche pas
Télécharger le logiciel d’écoute
AUTRES EXERCICES
S’immerger dans la douceur
S’immerger dans la douceur – Suite
S’immerger dans la douceur – Fin
CONSEILS POUR LES EXERCICES
Précisions pour les exercices
S’allonger sur le dos ou sur le ventre
Assis ou en feuille pliée
LIVRE
Détendre
le Plexus solaire
Détendre le plexus solaire
Détente du diaphragme
Respiration et digestions heureuses
Libérer le coeur
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