Le Chien et le Cobra
En expirant, on pose les mains au sol et, pieds rassemblés, on monte les ischions tout en descendant autant qu’on le peut les talons vers le sol, afin de doser avec précision l’étirement de l’arrière des jambes, en gardant le cou relâché.
En inspirant, on passe par une reptation. Puis, en relevant la tête, on abaisse le bassin .
Ensuite, on retourne à la posture de départ, en faisant tout simplement les mêmes postures dans le sens inverse : le chien, le psoas, la pince, debout bras levés puis on abaisse les bras.