Nos outils durant le stage | Habiter son corps – cours de yoga 13005 Marseille
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Les outils qui seront les nôtres durant le stage

1.  Les exercices respiratoires et les postures de yoga

2.  L’auto-massage avec la petite balle en mousse

3.  Des posters muraux où sont dessinés les muscles de la respiration,  de courts exposés pour présenter ces muscles et des tests pour connaître la souplesse ou la raideur de chacun d’entre eux.

4.  Des exercices à deux.

 

Observons ces outils

1. Le yoga : respirations et postures

Le yoga est le grand spécialiste de l’exercice respiratoire.

Depuis des milliers d’années, les yogi inventent des exercices précieux et efficaces pour libérer et approfondir la respiration.

A travers ces exercices, nous bénéficions de cette très longue expérience et nous maintenons vivante cette pratique.

Avec les postures de yoga, nous allons aussi assouplir toutes les parties du corps, expérimentant comment la respiration aide à se détendre dans la posture et à s’ouvrir à l’étirement, à la souplesse.

 Durant les premiers jours du stage, nous n’utiliserons que des postures simples, c’est-à-dire des postures qui n’étirent qu’un seul muscle afin de mieux comprendre les muscles et les postures :

  • quel est le muscle qui est étiré par la posture.
  • ressentir ce muscle, le connaître, s’y détendre.
  • comment aménager chaque posture en fonction de son propre corps, pour y être bien.
  • comment respirer dans chaque posture.

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