Vous êtes ici / YOGA TONIFIANT / Les muscles abdominaux et le périnée.

Les muscles abdominaux et le périnée.

                                                                       Posture de la Barque

                                                                        yoga-traditionnel-la-barque

 

On sait que l’on a besoin de bons abdos pour ne pas avoir mal au dos
Pourtant, que des personnes se sont fait mal au dos et ont abîmé leur périnée en « faisant des abdos » !
Nous « ferons des abdos » de toute sécurité.
Parmi les muscles abdominaux, nous veillerons en particulier à muscler le transverse car c’est principalement ce muscle qui protège les disques lombaires, et, bien sûr, nous aurons préalablement tonifié le périnée.
La respiration abdominale que l’on met en place dès le début de la séance nous aura déjà familiarisé avec cette contraction du transverse et du périnée à chaque expiration.
Au début, la lenteur et le maintien des postures sont nécessaires pour une telle précision.

Page suivante et Menus

Comments are closed.