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Raideurs, contractures, tensions, raccourcissements dans le dos et dans les jambes ?
Apprendre à s’assouplir

 

Allonger ce qui est court

Aménager les postures pour qu’elles soient agréables

Si les jambes sont raides, ce qui est normal pour un débutant, on s’assoit sur un petit banc afin de se détendre dans la posture. Ce qui permet aux muscles de se détendre, de s’allonger. Et c’est ainsi que, peu à peu, on progresse..

3 postures pour aborder avec progressivité l’étirement du dos

posture1

Posture de la feuille pliée, pour étirer avec précaution les muscles lombaires

posture2

Posture d’étirement qui ménage les lombaires

posture3

Posture d’étirement complet du dos et de l’arrière des jambes

 

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