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Bassin, Lombaires, Hanches : raideurs du mollet et des ischio-jambiers, contractures dans le dos, douleur du genou. Comment assouplir ?

 

Étirement du dos et des jambes

Ces postures sont en même temps des tests permettant de connaître la souplesse de chaque muscle.

Étirer en premier les muscles les plus courts apporte un progrès plus rapide.

 

Le grand dorsal

Etirement du grand dorsal

Les muscles du mollet

Étirement des mollets,  de l’arrière des cuisses et du grand dorsal

La Salutation au soleilPosture du chien qui étire ses pattes arrières

Posture du chien, tête en bas. Il étire ses pattes arrières

 

Le quadriceps

Sa crispation se fait sentir par des tensions du devant de la cuisse et juste au dessus et au dessous de la rotule

Étirement du devant de la cuisse en équilibre sur une jambe-Cours et Stages-Yoga-Yvette Clouet-13005 Marseille

 

 

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