Bassin, Lombaires, Hanches : raideurs du mollet et des ischio-jambiers, contractures dans le dos, douleur du genou. Comment assouplir ?
Étirement du dos et des jambes
Ces postures sont en même temps des tests permettant de connaître la souplesse de chaque muscle.
Étirer en premier les muscles les plus courts apporte un progrès plus rapide.
Le grand dorsal
Les muscles du mollet
Étirement des mollets, de l’arrière des cuisses et du grand dorsal
Le quadriceps
Sa crispation se fait sentir par des tensions du devant de la cuisse et juste au dessus et au dessous de la rotule
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