RELAXATION et
YOGA HABITER SON CORPS
Relaxation
Installation dans la posture de yoga
Vaste espace intérieur
Quelques-unes de nos postures de yoga
Fin de séance
YOGA
EN MOUVEMENT
Prise de conscience de la respiration
Approfondissement de la respiration
Respiration Complète
Assouplissement du dos
Automatisation de la bonne posture pour le dos
Renforcement des quadriceps
Le contracter / Relâcher dans l’étirement
Appuis au sol
Équilibres
Immersion dans les sensations
YOGA
TONIFIANT
Le cours de Yoga Tonifiant
Mise en place de la Respiration
Développer les Fibres Toniques
Le Cobra et la Charrue
Les muscles abdominaux et le périnée.
Les Abdos en s’amusant
Planer en faisant des abdos
Les Postures Inversées
Le Cavalier
Planer en faisant des équilibres
Les équilibres
STAGES DE YOGA
avec RANDONNÉES
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L’ENSEIGNANTE
Yvette Clouet
EXERCICES AUDIO
à suivre
Masser le diaphragme (10 mn)
Etirer le diaphragme (6 mn)
Respirer avec le ventre
Le mouvement naturel du diaphragme (20 mn)
Masser le dos avec une balle (10 mn)
Etirer le dos
Respirer avec le dos (10 mn )
Se détendre entre les omoplates (8 mn)
Pour un dos reposant : le repousser assis (8 mn)
Automatiser les mouvements protecteurs du dos (11 mn)
précisions pour les exercices
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LES LIVRES
Détendre le plexus solaire
Détente du diaphragme
Respiration et digestions heureuses
Libérer le coeur
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