HALLUX VALGUS, ORTEILS, VOÛTE PLANTAIRE, GENOU
Défaire l’Hallux valgus par l’étirement des Fléchisseurs du Gros orteil
Démarche souple et élastique
Souvent les pieds s’abîment.
Peinant sous le poids du corps, enfermés dans les chaussures, trop souvent oubliés, les pieds peuvent se déformer sans qu’on s’en rende compte.
Un jour, on découvre que l’on a un hallux valgus ou des orteils recroquevillés ou des douleurs dans le pied.
L’hallux valgus est le nom de la déviation du gros orteil (en latin : hallux) qui a perdu son alignement originel et s’est incliné (valgus) vers son voisin. A la base du gros orteil un « oignon » se forme.
Il est important de savoir que l’apparition de cet oignon est la conséquence de la souffrance articulaire de la base du gros orteil et que l’on arrête cette déformation en remettant le gros orteil dans son axe.
Le gros orteil est dévié par des raccourcissements musculaires et/ou par la façon de marcher.
Les déformations et douleurs des pieds, que ce soit :
– hallux valgus
– repliement ou chevauchement des orteils
– douleurs sous l’avant-pied
– épine sous le talon
– pied plat, pied creux
sont, au moins pour partie, dues à des raccourcissement ou à des faiblesses musculaires, à une déformation de la statique du pied, à une rotation ou inclinaison du bassin, à la façon de marcher ou à la posture générale du corps.
C’est pourquoi, avec des exercices simples et accessibles à tous (étirements, tonification de la voûte plantaire, si besoin, prise de conscience de sa posture, découverte du repousser), on peut :
- faire disparaitre ces déformations et douleurs
- retrouver des orteils bien alignés
- changer la forme de sa voûte plantaire
- prendre soin de son genou
- exercer le repousser et le sens de l’équilibre pour retrouver :
– une cheville sûre
– le plaisir de pouvoir se tenir debout longtemps, sans fatigue ni douleur : une posture debout reposante.
– une démarche souple et dynamique.
Est-ce le caractère inhabituel de ces exercices suivi de la satisfaction à constater un progrès, est-ce leur aspect ludique ?
Est-ce la joie d’un pied depuis longtemps engourdi qui se délie, est-ce le plaisir à s’y sentir bien ? Nous avons remarqué, lors de ces stages, que ces exercices d’orteils et de pied suscitent, singulièrement, la bonne humeur et le plaisir d’être ensemble.
C’est ce que nous pratiquerons :
– dans tous les cours à Marseille 13005 et plus spécialement durant le cours du jeudi 19h15,
– lors du stage du 12 au 14 avril 2024 : Hallux Valgus, Bassin, Genou, Pied à Marseille 13005