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Précisions pour les exercices

 Ces séances audio peuvent être écoutées sur ordinateur, tablette et smartphone.

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Où pratiquer ?

L’idéal est d’avoir un espace tout prêt, réservé à ces séances et équipé selon vos besoins particuliers, besoins que vous allez préciser petit à petit, si vous êtes débutant.

Le tapis peut être un tapis de sport, à la rigueur une couverture (un tapis anti-dérapant est plus adapté, selon l’exercice) ou même votre lit, si vous n’avez pas d’autre place, ou si vous êtes alité ou parce que vous aimez.

Je propose aussi des exercices que l’on peut faire assis à son bureau, devant l’ordinateur.

Respirer

Si vous ne savez pas comment respirer, commencez par l’exercice « Respirer avec le ventre ».

Contre-posture

En yoga, on appelle contre-posture une posture ou un exercice qui vient au devant d’un besoin que l’on pourrait ressentir à la suite d’une posture.

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