La contracture ou l’inflammation du psoas peut créer une tension ou une douleur
au pli de l’aine, dans le ventre, des sacro-iliaques ou une hyper cambrure lombaire.
Quand le muscle piriforme (ou pyramidal) est crispé,
on sent une douleur au milieu de la fesse.
Il est capable de nous bloquer (lumbago) ou de comprimer le nerf sciatique.
2 exercices pour les détendre et supprimer les douleurs.
Le psoas et Le piriforme (ou pyramidal)
Savoir situer le muscle psoas, représenté par le haut du ruban vert.
Le psoas
Nous apprendrons à le repérer à travers les viscères pour pouvoir le masser. Savoir le situer, à travers les viscères, permet d’interpréter ses propres sensations dans l’abdomen.
Sa contracture ou son inflammation se signalent aussi par une tension ou une douleur située au pli de l’aine et parfois dans le ventre.
Celles-ci sont souvent à l’origine d’une tension sacro-iliaque et de la crispation du pyramidal (ou piriforme) et donc, potentiellement, d’une douleur sciatique.
Il est souvent responsable d’une hyper cambrure.
Du haut du fémur, il remonte derrière les viscères se fixer sur les vertèbres lombaires, (sur le côté et un peu en avant des corps vertébraux), comme je le montre sur la photo, là où viennent se fixer les piliers du diaphragme : leur insertions se rejoignent, comme on le verra sur la page suivante.
Nous allons l’étirer et apprendre à le masser.
Posture d’étirement du psoas droit en position allongée
Le pyramidal (ou piriforme)
Quand il est tendu,
- on sent une tension ou une douleur dans la fesse qui peut être forte jusqu’à nous «bloquer».
- il peut comprimer le nerf sciatique contre l’os iliaque dans le bassin et ainsi provoquer la douleur sciatique.
En le massant avec la balle, en l’étirant régulièrement et en rééquilibrant les muscles des hanches, (en premier, le psoas), on évite qu’il n’accumule les tensions.
Étirement du pyramidal (ou piriforme)
avec la posture de la tête de vache
Si le genou du dessous est sensible, il faut le tendre devant soi.
♥ Prochain week-end ou stage Bassin, Lombaires, Hanches
♥ Prochain atelier du samedi 14h-19h sur ce thème
1 par mois, d’octobre à avril. Chaque année, un thème nouveau.
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