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Bassin, Lombaires, Hanches :
Douleur ou tension sacro-iliaque, du pli de l’aine, dans le ventre, dans la fesse ou du pyramidal (piriforme) ?
Hyper cambrure lombaire, sciatique, blocage ?

 

Le psoas et Le pyramidal (ou piriforme)

Le  psoas

Situer le psoas qui monte se fixer sur les corps vertébraux lombaires-Cours et Stages-Yoga-Yvette Clouet-13005 Marseille

Savoir situer le muscle psoas, représenté par le haut du ruban vert. Savoir le repérer à travers les viscères pour pouvoir le masser.Sa contracture ou son inflammation se signalent par une tension ou même une douleur située au pli de l’aine et parfois dans le ventre.
Celles-ci sont souvent à l’origine d’une tension sacro-iliaque et de la crispation du pyramidal (ou piriforme) et donc, potentiellement, d’une douleur sciatique.

Il est souvent responsable d’une hyper cambrure.

Du haut du fémur, il remonte derrière les viscères se fixer sur les vertèbres lombaires, (sur le côté et un peu en avant des corps vertébraux), comme je le montre sur la photo, là où viennent se fixer les piliers du diaphragme : leur insertions se rejoignent, comme on le verra sur la page suivante.
Savoir le situer, à travers les viscères, permet d’interpréter ses propres sensations dans l’abdomen.

Nous allons l’étirer et apprendre à le masser.

etirement-psoas-droit

Posture d’étirement du psoas droit en position allongée

 

Le pyramidal (ou piriforme)

Quand il est tendu,

  • on sent une tension ou une douleur dans la fesse qui peut être forte jusqu’à nous «bloquer».
  • il peut comprimer le nerf sciatique contre l’os iliaque dans le bassin et ainsi provoquer la douleur sciatique.

En le massant avec la balle, en l’étirant régulièrement et en rééquilibrant les muscles des hanches, (en premier, le psoas), on évite qu’il n’accumule les tensions.

 

posture de yoga de l'étirement du pyramidal ou piriforme, stage yoga/Yvette ClouetÉtirement du pyramidal (ou piriforme)  

avec la posture de la tête de vache

Si le genou du dessous est sensible, il faut le tendre devant soi.

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