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  • Le muscle psoas

L’inflammation du psoas se signale par une douleur située au pli de l’aine et parfois dans le ventre. Savoir le situer dans l’abdomen, à travers les viscères, permet d’interpréter ses propres sensations et de le détendre par le massage.

Savoir situer le muscle psoas pour le masser

   psoas-masser

etirement-psoas-droit

Posture d’étirement du psoas droit en position allongée

 

  • Le muscle pyramidal

Quand il est tendu,

  • on sent une tension ou une douleur dans la fesse qui peut être forte jusqu’à nous «bloquer».
  • il peut comprimer le nerf sciatique contre l’os iliaque dans le bassin et ainsi provoquer la douleur sciatique.

En l’étirant régulièrement et en rééquilibrant le bassin, on évite au pyramidal d’accumuler les tensions.

 

etirement-pyramidalÉtirement du pyramidal

Si le genou du dessous est fragile, tendre ce genou

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